オートミールを食べ続けた方の結果をまとめ:からだ・生活への変化

結果 オートミールとダイエット

減量や体をシェイプアップさせる目的でオートミールを食べる方が増えてきています。オートミールは「ダイエット中の食事管理には欠かせない」「栄養価も高くてダイエットだけでなく、健康維持にも役立つ」などメリットを耳にする機会が多いですが、それは本当なのでしょうか?

そこで今回はオートミールを食べ続けた方の結果をまとめましたので、ご紹介していきます。

オートミールを食べ続けた結果を検証

オートミールを食べることでどのような体の変化があるのか気になる方も多いでしょう。実際に1ヶ月や1年など長期的にオートミールを食べ続けて検証している方も多いです。

その結果をSNSやブログで公開している方もいます。多くの方がその検証結果を公開しているので、まとめました。

オートミールを食べ続けたことによる影響

オートミールを食べ続けた方の結果を見てみるといろいろな変化があることがわかります。その中でも特に多かった4つの変化についてご紹介していきます。

体が引き締まった

最も多かったのは、「体が引き締まった」という結果です。体重も減って体が引き締まったという方もいれば、体重は思ったほど減らなかったけれど、体が引き締まったという方もいます。体重の変化がなかった方は継続期間が短い方が多かったです。初めに体が引き締まり徐々に体重が落ちていくので、体重が落ちなかった方もこれから体重が落ちる可能性が大いにあります。

体が引き締まった要因としては、間食をしなくなったという意見が多数でした。オートミールは腹持ちが良いので、これまで間食する食生活を送っていた方は間食をしない習慣を身につけられたのでしょう。

また、間食としてオートミールを使ったおやつを食べていたという方もいました。おやつとしてポテトチップスやショートケーキなどを食べてしまうとすぐに1食分のカロリーを摂取してしまうことになります。オートミールを活用することで過剰なカロリー摂取を防げたことが体のシェイプアップにつながったのでしょう。

味に敏感になった

意外な結果としては「味に敏感になった」という意見がありました。オートミールは水を加えて加熱する方法が基本的な調理方法です。この調理方法だとオートミール以外の材料は使っていないので、素材の味をそのまま感じることができます。

初めて食べる方は「まずい」「鶏の餌」などと表現する方もいるほど味気ないです。しかし、初めはそのような感想を持っていても毎日食べているうちにハマっていく方もいます。すると、徐々に味に慣れていき「美味しい」と感じるまでになる方もいます。

これは今までの食生活が要因となっています。普通に食事をしていたら、保存料や化学調味料など添加物が入った食品を口にしていることでしょう。そのような食生活から急に添加物が全く入っていないオートミールを食べるとなるとまずく感じるのも仕方がないことです。

しかし、オートミール生活を続けていくことで添加物に慣れた味覚から素材の味そのままを感じることができる味覚に変わってきます。これによって、味に敏感になったのだと考えられます。

お腹がスッキリした

「お腹がスッキリした」という結果も多いです。これはオートミールに含まれている食物繊維が要因となっています。現代の日本人は食物繊維が不足していると言われています。厚生労働省は1日の食物繊維の目標摂取量を成人男性20g、成人女性18gとしています。しかし、現状は1日に10g以下の方も多いです。オートミールは100g当たりに10g程度の食物繊維が含まれているため、目標摂取量に近づけることが可能になります。

食物繊維が不足してしまうと便の流動性が悪くなってしまい、腸に留まって便秘の原因となります。オートミールによって食物繊維を摂取することができるので、これまで食物繊維が不足していた方は、お腹がスッキリしたのでしょう。

しかし、これらの意見の中には注意しなければならない事柄も含まれていました。それは「お腹が緩くなり過ぎた」「胃腸の調子が悪くなった」という方もいたことです。これまで食べていなかったオートミールに対して胃腸も驚くことでしょう。

また、サプリメントや他の食事からしっかりと食物繊維を摂取できている方がオートミールを食べると食物繊維が過剰になってしまうこともあります。胃腸が敏感で弱いという方は、いきなり大量のオートミールを食べることは避けましょう。まずは、1食30g程度のオートミールを食べてみて胃腸に異常がなければ徐々に増やしていくという方法がとった方が賢明です。

料理のスキルが上がった

オートミール生活の間接的な効果として「料理のスキルが上がった」という方もいました。これは、そのままでは食べにくいオートミールでいろいろレシピを作ることで料理のスキルが上がったのだと考えられます。オートミールそのものは単調な味なので、どのようなレシピとも組み合わせることが可能です。

オートミールを使ったトマトリゾットや中華粥、カレーやグラタンなども作ることができます。これらのレシピはテレビやインターネットで公開されているので、これをマネして作っているうちに料理のスキルが上がっていったのでしょう。体のシェイプアップのしながら、料理のスキルまで上がったら女性としてはメリットばかりと感じる方も多いのではないでしょうか。

まとめ

オートミールのメリットといえば「ダイエットできる」「簡単に作れる」「食物繊維が豊富でお腹がスッキリする」などはよく耳にします。実際にオートミールを食べ続けた方の結果を見てみると、これらのメリットはもちろん、他にも間接的なメリットがあることがわかりました。「味に敏感になった」「料理のスキルが上がった」という結果は、ダイエットに関連する事柄ではありません。

しかし、味に敏感になったことによって他の料理を食べた時もこれまでとは違った感覚で料理を楽しむことが出来るようになります。

また、料理のスキルが上がったことで他の家庭料理も美味しく作れるので家族のコミュニケーションが増えることでしょう。このような結果を出している方が続出しているオートミールを今日から試してみましょう。

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