オートミール・ダイエット|ダイエット成功の為にオートミールを活用しよう!

ダイエット オートミールとダイエット

モデルやアスリートのようなメリハリのあるボディーを手に入れようとダイエットに励んでいる方も多いかと思います。

しかし、ダイエットを成功させるには食事の管理や運動などハードルが高く途中で諦めてしまう方も多いのではないでしょうか?ダイエット中にも関わらず、夜中に油分の多い食事を満腹になるまで摂ってしまったり、運動をサボってしまったりとダイエットに挫折してしまう理由はさまざまです。

これまでダイエットに失敗してしまった方でもある食材を活用すれば、無理なくダイエットすることが可能になります。

その食材とはオートミールです。そこで今回はオートミールを活用してダイエットを成功させる方法を解説していきます。

ダイエットに最適なオートミールとは?

そもそもオートミールという食材を初めて知ったという方もいることでしょう。オートミールとはオーツ麦という麦を加工した食材です。麦にはさまざまな種類があり、大麦、小麦、オーツ麦などがあります。パンなどで使用する小麦粉は小麦を粉にしたものであり、一般的にもよく食されている麦の一種です。

オーツ麦という麦はなかなか名前を聞くことがない麦であり、これまではあまり知名度がありませんでした。しかし、海外セレブやアスリートがオーツ麦を活用して体作りをしているという情報が日本でも話題になりました。それがきっかけで最近ではダイエットに向いていると注目を集める食材となっています。

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日本人がよく食する主食としては白米が多数派です。しかし、オーツ麦は白米よりもカロリーや脂質の面で優秀な食材であり、ダイエットに向いているとされています。ダイエット中は白米やパンなどを抜いたり、食べたとしても少量だけという食事制限を行なう方が多いです。

しかし、この方法だと長く続かないため一旦はダイエットに成功してもリバウンドしてしまったり、順調にダイエットが進んでいても空腹のストレスからドカ食いしてしまったりするというリスクのある方法です。

オートミールを活用したダイエットであれば、このような無理にダイエットを行なうという方法ではないため、長く続けやすく体型の維持という面では非常に優れているため人気になっています。

オートミールがダイエットに向いている3つの理由

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オートミールがダイエットに向いている理由は、豊富に含まれている栄養素、継続のしやすさ、どこでも売っている手軽さです。この3つの理由について詳しく解説していきます。

豊富に含まれている栄養素

まず、オートミールにはダイエットに必要な栄養素が備わっています。低カロリーでありながら、豊富なビタミンやミネラル、食物繊維を含んでいるためダイエットに向いています。

低カロリーにこだわりすぎて食事量を減らしてしまうダイエットを行なっている方の多くは便秘に悩んでいることでしょう。オートミールであれば食物繊維を豊富に含んでいるため、便秘の悩みを抱える方は少ないです。

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また、食事制限によって必要なビタミンやミネラルなどの栄養素までも制限してしまうリスクがあります。オートミールであればビタミンB群やマグネシウム、鉄、亜鉛などダイエット中に不足しがちの栄養素を含んでいるため栄養面での心配はいりません。むしろ、これだけの栄養素を含んでいるのでダイエット中でなくても摂取した方が良い食材ともいえます。

継続のしやすさ

次にオートミールを活用したダイエットは継続をしやすいという特徴があります。ダイエットというものは一生継続していく必要のあるものです。一旦は過度な運動をしながら過度に食事制限を行なって痩せたとしても元の生活に戻れば体型も戻ってしまいます。

つまり、理想の体型を維持したいのであればダイエットには終了という概念がなく、続けていく必要があるのです。そのためには一過性のあるものではなく、継続性の高いものを選択する必要があります。オートミールを活用したダイエットであれば、食事を我慢する必要はありません。いつも摂っている食事を、オートミールを活用した食事に置き換えるだけなので、空腹感からストレスを感じてしまうということは少ないです。

また、オートミールは低価格であることも継続しやすい要因の1つです。ネット通販やドラッグストアでダイエット食品を購入しようとすると1食あたりかなりの価格になってしまいます。これではダイエットを継続するには経済的に厳しくなります。

しかし、オートミールであれば1kg当たり1000円程度で購入することが可能です。オートミール1kgという量は毎日オートミールを摂取したとしても1ヶ月は持つ量です。

つまりは1ヶ月当たり1000円程度でダイエットを補助してくれるので、ダイエット食品と比較するとかなり低価格であるといえます。

どこでも売っている手軽さ

オートミールはどこでも購入することが可能です。お近くのスーパーやドラッグストアにいけば大抵は置いてあります。もしも、置いていないという場合にはネット通販で購入することが可能です。このようにいつどこでも購入できるという手軽さがオートミールの魅力の1つです。

しかも、低価格で購入することができるため経済的にも手軽にチャレンジすることができます。今からオートミールを活用したダイエットを行なってみようと思い立ったらすぐに実践できるのがオートミールの強みです。まずはお近くのスーパーやドラッグストアに行ってみましょう。

オートミールを使用したダイエットレシピが多い

オートミールダイエットレシピ

オートミールの調理方法は、オートミールに水を加えて電子レンジで加熱するだけです。

これでオートミールは完成なのですが、問題は味です。そのまま食べても問題なく食べている方もいますが、食べ慣れない味に困惑してしまう方もいることでしょう。

そんな方はオートミールを活用したダイエットレシピを駆使して美味しくダイエットを行なうことが可能になります。

オートミールを使用したフルーツグラノーラやオートミール粥、オートミール茶漬け、オートミールクッキーオートミールカレー、オートミールリゾットなどさまざまなレシピがあります。

毎日さまざまなダイエットレシピを作ってみるのも楽しみの1つとなるでしょう。自分の口に合ったオリジナルオートミールレシピが見つかれば、一生継続していくこと可能です。

まずは、オートミールを購入してオーソドックスなオートミールを味見してみましょう。味に飽きてきたらダイエットレシピを活用して美味しくダイエットを行なっていきましょう。

まとめ

ダイエットを挫折してしまう方は、ダイエット方法を間違ってしまっているケースが多いです。基本的には摂取カロリー<消費カロリーになればダイエットは成功します。

しかし、これが一時的なものであったり、過激なダイエットで体を壊してしまったりしてしまっては意味がありません。そのためには継続しやすく体にも負担のかからない方法を選ぶ必要があるのです。

その方法として、オートミールを活用したダイエットは非常に効率的です。今まで何度もダイエットに失敗してしまった方はオートミールを活用したダイエットに挑戦してみましょう。ストレスなくダイエットするにはオートミールが最適です。

すぐに痩せるということは難しいので、徐々に摂取カロリー<消費カロリーとなるように食生活を改善する必要があります。まずは、お近くのスーパーやドラッグストアでオートミールを購入してみましょう。

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